Arul Kumarஒரே சீரான நேரத்தில் மதிய உணவை சாப்பிடுவது உணவின் அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது, ஏனெனில் பசி அதிகமாக சாப்பிடுவதற்கு வழிவகுக்கும். இது கவனமுள்ள உணவுப் பழக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது, சத்தான உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதை எளிதாக்குகிறது. இதனால் மேலும் பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் உள்ளன. கூடுதல் நன்மைகள் வேலை அல்லது பள்ளி நேரத்தின் மதிய உணவின் நேரத்துடன் ஒருங்கிணைப்பது உற்பத்தித்திறன் மற்றும் செறிவை மேம்படுத்த உதவுகிறது, ஏனெனில் இது பசியிலிருந்து கவனச்சிதறலைத் தடுக்கிறது. உங்கள் மதிய உணவை சரியான நேரத்தில் சாப்பிடுவது உடல் மற்றும் மன நலத்திற்கு நேர்மறையான பலன்களை அளிக்கிறது, ஆரோக்கியமான மற்றும் அதிக உற்பத்தி திறன் கொண்ட நாளை வழங்குகிறது.
கலாச்சார பழக்கவழக்கங்கள், தனிப்பட்ட விருப்பங்கள் மற்றும் தினசரி அட்டவணையைப் பொறுத்து மதிய உணவுக்கான சரியான நேரம் மாறுபடும். பல மேற்கத்திய நாடுகளில், மதிய உணவு நேரம் பொதுவாக 12:00 PM முதல் 1:00 PM வரை குறைகிறது, இது வேலை அல்லது பள்ளி அட்டவணையைப் பொறுத்து மாறுபடும். இருப்பினும், உங்கள் மதிய உணவுக்கான சரியான நேரத்தை நிர்ணயிக்கும் போது உங்கள் தனிப்பட்ட தேவைகளையும் வாழ்க்கை முறையையும் கருத்தில் கொள்வது அவசியம்.
உங்கள் உடலின் அறிகுறிகளைக் கவனியுங்கள். நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தில் பசியை உணர ஆரம்பித்தால், அது மதிய உணவுக்கான நேரம் என்பதற்கான நல்ல அறிகுறியாகும். – ஒரு சீரான உணவு நேர வழக்கத்தை நிறுவுவது உங்கள் பசியைக் கட்டுப்படுத்தவும் ஆற்றல் அளவை பராமரிக்கவும் உதவும். சில கலாச்சாரங்களில், மதிய உணவு என்பது நாளின் மிக முக்கியமான உணவாகும், மேலும் இது பிற்பகலுக்குப் பிறகு நிகழலாம், மற்றவற்றில் இது இலகுவான மதிய உணவாகும்.
ஒரு நாளைக்கு 6 குறுகிய மற்றும் அடிக்கடி உணவுகளை உட்கொள்ள வேண்டும் என்று நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கிறார்கள், அதில் 3 பெரிய உணவுகள் மற்றும் 3 சிறிய உணவுகள் அடங்கும், இது பசியை பராமரிக்கவும் கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது மற்றும் அதிகமாக சாப்பிடுவதைத் தடுக்கிறது, மேலும் பசியின்மை வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது.